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オレンジジュースで痩せる

ビフォーアフター

生絞りがおすすめ

オレンジジュースを日々の食事に取り入れることでダイエットをする方法が流行していますが、その際に注意するべき点がいろいろとあります。そもそもオレンジジュースのカロリーはどのくらいかというと100mlで約40キロカロリーです。このカロリーは他のジュースに比べて低い数値です。また、オレンジジュースは糖質量も相対的に低くなっています。さらに、オレンジジュースにはビタミンCやクエン酸などが含まれているので美しく、健康的にダイエットすることができます。そういう意味でオレンジジュースを食事に導入することは理にかなっています。しかしながら、ただオレンジジュースを飲むようにしてもダイエットができるわけではありません。そのダイエット効果をさらに高めるには次のような注意点に気をつけないといけないのです。その1つは飲むタイミングをきちんと考えることです。できるだけ食事前に飲むことです。食事をする前にオレンジジュースを飲むとその果糖が空腹感をある程度満たしてくれます。食べ過ぎてしまう人に効果的です。また、オレンジジュースを「生絞り」のものを選ぶことです。他の果汁が入っていません。「還元果汁」という表記のあるものは加工している過程において水分を多く加えているので注意しましょう。それから、オレンジジュースには炭水化物なども含まれているので、飲みすぎると太ってしまう要因にもなりかねません。こうした点はきちんと注意しましょう。

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